7 Trucos Para Acelerar El Metabolismo Y Quemar Mas Grasa.

Etrucos-para-acelerar-el-metabolismol metabolismo se ve afectado por el nivel de actividad, el tamaño de una persona, la composición corporal, la genética, el sexo, la edad y los niveles hormonales. Si bien no todos estos factores están bajo nuestro control, mediante la comprensión de ellos y, más importante cómo manipularlas, podremos impulsar naturalmente el metabolismo y de forma simple.

“NO NECESITO QUE SEA FÁCIL, SÓLO NECESITO QUE SEA POSIBLE”

Para ello tan Sólo tendrá que seguir cualquiera o todos estos Trucos para comenzar a acelerar este proceso natural (metabolismo y quemar grasa) con el fin de eliminar esas libras que tanto le incomodan.

1) No se exceda en la dieta.

Aunque puede ser tentador sumergirse de cabeza en un nuevo plan de pérdida de peso, es importante reconocer que los cambios repentinos o drásticos en su dieta y la ingesta de calorías serán más dañinos para su metabolismo.

Por ejemplo, si su cuerpo se utiliza para procesar una gran cantidad de carnes altas en grasa y quesos, con ciertas dietas de moda, el cambio de la noche a un enfoque vegetariana es casi seguro que le causara un gran malestar gastrointestinal, así como la deshidratación y fatiga.

Además, el corte de demasiadas calorías a la vez de su ingesta diaria, en realidad hace entrar a su cuerpo en modo de hambre, lo que disminuye el metabolismo con el fin de conservar la energía.

Recuerde que la pérdida de peso sostenible por lo general se produce a un ritmo de una a dos libras por semana, por eso es importante tratar de quemar al menos 500 calorías de lo que consume cada día, ya sea mediante el ejercicio o con alimentos más saludables.

Decidir sobre la ruta que desea tomar para progresar lentamente y de manera constante desde el punto A (sus hábitos alimenticios actuales) al punto B (una dieta más saludable mejor metabolismo) no sólo es lo mejor para su cuerpo, también será mucho menos probable de que retroceda a sus viejos hábitos como es común con las dietas de moda y muchos fármacos para incrementar su metabolismo

2) Construya músculo magro.

La mayoría de nosotros hemos escuchado el dicho “el músculo quema más calorías que la grasa.” No es una mentira. Por cada libra de grasa que se sustituye por una libra de músculo, su metabolismo está quemando 6 calorías más por día.

Si bien esto puede no parecer mucho, con el tiempo los números empiezan a tener sentido. Una libra por semana generara  trescientas calorías quemadas por día para el final del primer año. Es el equivalente a unas dos mitades de pechuga de pollo o tres muslos de pollo sin piel.

3) Consuma más proteínas.

Una de las mejores maneras de ganar musculo extra y  aumentar su metabolismo, al mismo tiempo es consumir más proteínas. Soja, nueces, legumbres, carne magra y pescado de agua fría como la caballa, el atún y las sardinas son buenas fuentes.

La proteína también ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables durante todo el día, lo que aumentará aún más su nivel de energía, mantendrá su cuerpo en un estado de quema calorías constante entre cada comida, y reducirá drásticamente el deseo de comer muchos carbohidratos y alimentos con alta grasa.

4) Siga un programa.

Si bien esto puede ser difícil para algunas personas con estilos de vida muy ocupada, una de las mejores maneras de aumentar su metabolismo es comer con regularidad.

Evite saltarse el desayuno siempre que sea posible. Trate de ingerir una comida pequeña cada tres horas para mejorar resultados y además recuerde no comer demasiado antes de acostarse ya que esto puede interferir con el sueño.

Por ejemplo: Si usted trabaja desde las 8:00 am a 5:00 pm, el objetivo es comer alrededor de las 5:30 am (desayuno), 9:00 am (aperitivos), a las 12:30 pm (almuerzo), 16:00 (aperitivos), 7:30 pm (cena) y recuerda dejar un par de horas entre la cena y la hora de acostarse para la digestión.

5) tome una taza de café.

Si usted no es uno de los cientos de millones de personas que ya disfrutan de una taza de café a primera hora de la mañana, aquí hay algo que puede que desee reconsiderarlo.

Varios estudios publicados por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos en los últimos años han indicado que el café eleva la presión arterial, el aumento de riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, e incluso de causar algunas formas de cáncer, pero en realidad es más bueno para usted de lo parece.

De acuerdo con estos estudios, no hay perjuicios para la salud confirmados para la persona promedio que disfruta de uno a seis tazas de café durante todo el día.

El café acelera el metabolismo gracias a la cafeína (estimula el SCN), teobromina, Ácido clorogénico y teofilina. Además de que ayuda a quemar más grasa por el bloqueo que le genera a la adenosina y el incremento de dopamina y norepinefrina. ¡Así que prepare su taza de café acelere su metabolismo y elimine grasa!

6) Añada hielo a sus bebidas.

Por todo lo que se come, bebe y respira, alguna parte de su cuerpo funciona de forma automática para que la sustancia consumida se regule a su temperatura óptima, alrededor de 37,0 ° C (98,6 ° F).

Este proceso de termorregulación quema muchas calorías y por ende su cuerpo tiene que trabajar duro para hacerlo,  sin embargo Añadir hielo al café, té, zumo, agua y batidos ayudara a quemar aún más calorías que los alimentos con una temperatura alta.

7) Activa el sistema muscular.

Si su rutina diaria le prohíbe hacer una gran cantidad de ejercicio, tratar de, al menos, despertar sus músculos cada una hora o dos con ráfagas cortas de ejercicio, saltos, trotar en el lugar, o una serie de sentadillas, estos son unos buenos ejemplos.

¿Cuántas repeticiones de ejercicio hay que hacer? Eso es relativo según cada persona, pero un buen indicador es su ritmo cardíaco. Cuando empieza a sentir el aumento de la velocidad del pulso y la temperatura de su cuerpo se eleva, puede estar seguro de que su metabolismo está trabajando más para alimentar el movimiento repentino de los músculos.

Pon aprueba estos 7 trucos o consejos para acelerar el metabolismo e incrementar la quema de grasa y deshazte de esas libras que tanto te acompleja para lucir una linda figura este 2017. Y a ti ¿Cuál truco te gusto más? ¡Esperamos tu respuesta en los comentarios!

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