8 Formas De Eliminar La Grasa Del Vientre Definitivamente

Eliminar-grasa-abominalSe acerca el verano y con él, el uso del bikini o lucir un buen cuerpo se vuelve cada vez más importante en esta época. Sin embargo esta tarea no es para nada sencilla, y más por los pésimos hábitos que tenemos a diario para alimentarnos o el escaso ejercicio que realizamos, muchas veces intentamos eliminar la grasa pero los resultados son poco óptimos.

“SI EL PLAN NO FUNCIONA CAMBIA EL PLAN PERO NO CAMBIES LA META”

¿Cansado de los intentos fallidos para conseguir un vientre plano?, ¿Se pregunta cómo perder de forma definitiva la grasa del vientre? ¡No se preocupe! Incorpore a su rutina diaria estos 8 consejos y lograra eliminar la grasa del vientre que tanto desea.

 1) El consumo de fibra es la clave.

La fibra es uno de los nutrientes más importantes cuando se trata de la digestión. El consumo de fibra soluble en realidad puede ayudar en la pérdida de peso mediante la reducción de la grasa visceral y facilitar la digestión.

Es muy efectiva para eliminar la grasa del vientre, el consumo de fibra a través de cualquier fuente como frutas, cereales o la avena puede hacer maravillas en su objetivo de “conseguir un vientre plano ‘.

2) Practique yoga.

No hay duda alguna que el yoga es una de las mejores prácticas que puede realizar para beneficiar su cuerpo. Con una variedad de ejercicios de respiración y asanas, el yoga puede ser milagroso para rejuvenecer sus órganos internos y aumentar el metabolismo.

Además el yoga ayuda a reducir el cortisol, que es la hormona del estrés relacionada directamente con la aparición de la grasa en el abdomen. Por ello mantener controlada es hormona es fundamental.

Una rutina de yoga de 10-30 minutos debería ser incluida en su día para eliminar la grasa abdominal definitivamente.

3) No evite el té verde.

¿Alguna vez has visto esos anuncios de personas con un abdomen plano que promocionan te verde? Quizá piense que son falsedades pero no es así. El té verde contienen antioxidantes conocidos como catequinas, que al ser  consumidos incrementan la quema de grasa de la zona abdominal.

4) Tomar un sueño profundo.

Se nos ha dicho en repetidas ocasiones que es necesario por lo menos dormir 8 durante la noche, sin embargo ¿cuántos de nosotros realmente hace eso?  El mantenerse despierto mirando esas pantallas del ordenador portátil para ver películas, chatear o jugar es lo que a menudo interfiere con nuestro descanso.

Dormir menos de ocho horas puede catalizar altos niveles de grasa en nuestro cuerpo. Para evitar esto tome un buen sueño cada noche, así se despertará fresco y notará la diferencia física y mental.

5) Sea activo.

Cuando el objetivo es reducir la grasa del vientre, es fundamental mantenerse en movimiento durante todo el tiempo posible. Evite las escaleras mecánicas o ascensores y utilicelas tradicionales.

Disfrute de actividades como la natación, el ciclismo o correr todas las mañanas durante al menos media hora; todas estas actividades ayudarán significativamente a quemar esas calorías y por lo tanto reducir la grasa del vientre.

6) Realiza la tabla lateral o plank laterales.

Al buscar el ejercicio perfecto para reducir la grasa, tabla lateral es uno de los más indicados. Este ejercicio te permitirá trabajar los oblicuos y parte de tu abdomen (recto abdominal, abdominales laterales, etc). La duración de este ejercicio va desde los 20 hasta los 60 segundos.

Dando soporte al cuerpo a través de 2 extremos (piernas y brazos), se considera uno de los ejercicios más difíciles que uno puede realizar.  Sin embargo la práctica regular de este hará que a usted no se le complique en un futuro.  Agréguelo  a su rutina de ejercicios y observe la diferencia por su cuenta.

7) Flexión de Cocodrilo.

Este ejercicio es una increíble fusión de estabilidad y fuerza. La flexión de cocodrilo también implica un movimiento que induce a que comience la quema de grasa.

Para realizar este ejercicio, avanza en una posición de flexión de brazos involucrando tanto a las piernas y las manos. Del mismo modo, se debe moverse hacia atrás.

Incorpore este ejercicio muy completo a su régimen de entrenamiento y verá que el vientre plano no está muy lejos de lograr.

8) Realice push up.

Esta flexión involucra un trabajo del cuerpo casi completo (brazos, pecho, abdomen),  el push up o flexiones son una bendición para todos aquellos que quieran reducir sus vientres.  Además mejora la tasa metabólica, reduce el dolor de la espalda baja, protegerá su hombro para evitar lesiones.

Ligeramente diferente de la tradicional flexión de brazos, este ejercicio implica tener una mano más adelante que la otra para ejercerlo.

Aplica estas 8 formas de quemar grasa en la zona del vientre y pronto encontraras los resultados tan anhelados. ¿Cuál te aparecido el mejor consejo? ¡Esperamos tu respuesta en los comentarios!

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